Formé a cette pratique , c'est une façon de faire de la randonnée et de la marche nordique en conjuguant la respiration et les postures tout en étant en pleine conscience de ce que notre soi exprime.

Échauffements et étirements ou comment se préparer à l'effort et s'en délasser d'une manière simple et douce mais absolument efficace.

Comment être dans notre posture au niveau de la marche afin que notre corps soit le mieux placé pour faciliter l'effort , le rendre dynamique et souple en pleine conscience et que notre esprit soit corrélé à notre corps pour un bienfait total.

Comment pratiquer notre respiration en fonction de la nature du terrain à laquelle on est confronté , observer et pratiquer les temps de respiration qui nous conviennent le mieux selon la difficulté afin d’être en harmonie avec notre physiologie car nous sommes tous différents face à l'effort et valoriser notre ressenti évitant le sur-régime .

C'est aussi pratiquer selon notre capacité , un ou deux temps d’apnée entre plusieurs inspirations/expirations et d’être plus puissant sur cette phase d’expiration. C'est éviter trop de saccades dans notre ventilation pour limiter le CO2 dans notre corps en absorbant le maximum d'oxygène. C'est associer respiration ventrale et pulmonaire pour un double effet ( air cool et pas kisscool ).

Vous vous découvrirez autrement en trouvant une énergie insoupçonnée qui limitera la fatigue au profit du bien-être pour plus de performance sans se violenter.

Le yoga de la marche peut être une séance à part entière par la découverte de cette pratique mais associée à la randonnée pédestre ou en raquettes à neige soit en marche nordique alors il prendra tout son sens.

Lors des sorties de marches méditatives l'initiation au yoga de la marche est proposé si vous le souhaitez.

Savoir entrer en résonance totale avec nos capacités (souvent plus importantes qu'on le croit) c'est le principe du Yoga de la Marche qui vous amène à la douceur et l'efficacité.

SUR LA JOURNEE

Accueil des participants au gîte du pont à Orcival et collation du matin offerte.
Départ avec vos véhicule afin de rejoindre le parking du lac Servières pour une marche en raquette à neige. Découverte et bon bol d'air garanti.
Dans le cas de marche pédestre, départ du gîte.
Retour au gîte, repas énergétique et végétarien fait par votre accompagnateur à base de produits locaux et biologiques pour une pause bienfaisante

Après-midi Qi Gong (pour l’échauffement) et Taï chi avec Sébastien Surrel (professeur de Qi Gong, Taï chi et Viet Vo Dao de l'association Thieu Lam Vin Xuan à Messeix) dans la grande pièce du gîte ou sur sa terrasse exterieur, voir sur une air herbeuse isolée, surplombant la basilique.
Collation d'après-midi offerte.

Tarif : 67 €/pers/journée.

Marche le matin de 9h30 à 12h30. Repas. Qi Gong et Taï chi de 14h30 à 17h.

Mini 6 pers. - Maxi 10 pers.

Raquettes à neige incluses dans prestation.
Me contacter pour des demandes de dates particulières.

PACK 2 JOURS semaine ou week-end

Reprenant la formule journée , déclinée sur deux ½ journées de marches en raquettes à neige ou à pied sur des lieux différents et après-midi Qi Gong et Taï chi.

Prestation comprenant les collations du matin et après-midi, les deux repas de midi, les raquettes à neige, l'accompagnement en montagne et les enseignements Qi Gong et Taï chi avec Sébastien.

Tarif : 134 €/pers/2 jours.

Horaire 9h à 12h marche. Repas. Qi Gong et Taï chi de 14h à 17h.

Mini 6 pers. - Maxi 10 pers.

Pour ceux qui désireraient passer le nuit au gîte avec la repas du soir et petit déjeuner (soit une formule ½ pension) à 50 € pers/ttc à régler à votre accompagnateur.
Me contacter pour des demandes de dates particulières.

C'est le temps de prendre du temps pour soi en pleine nature et en forêt enneigée ou sur lac gelé du Guery.

Les marches méditatives en pleine conscience, c'est s'ouvrir sereinement dans le silence avec toute votre sensibilité à votre soi intérieur.
Concentré au rythme de l’inspir et de l’expir pour une marche très lente et régénératrice.
Votre accompagnateur vous encadrera pour que vous puissiez vous offrir ce moment sacré en toute simplicité.
Collation chaude offerte par votre accompagnateur après la séance, en extérieur ou en kota norvégien au Cap Guery.
Chacun emmène un petit truc à grignoter et à partager entre tous.

Tarif : 20 €/pers.

Durée : 2h00 maxi - Départ 10h00/14h00

Mini 6 pers. - Maxi 10 pers.

Prévoir chaussures chaudes et étanches, vêtements chauds, bonnets, gants... pour l'hiver et a adapter en fonction des conditions météo du jour.

On aura beau faire pleins de choses dans notre soi-disant progrès , rien ne remplacera Dame Nature qui a tout pensé jusqu'au moindre petit détail afin que l'ensemble des êtres vivants du règne animal ou végétal (voire même minéral) soient interdépendant entre eux . C'est ce que la permaculture a comme principe.

Chaque plante sauvage médicinale à en excès en elle le principe actif manquant ou diminué chez l’être humain lors d'une pathologie. C'est la médecine ancestrale appelée aussi théorie des signatures car la plante Signe un indice correspondant à une maladie développée chez l'homme. Nos médicaments allopathiques ont cette base mais depuis parement de synthèse.

Les plantes sauvages comestibles permettent de se nourrir avec une richesse énergétique et une saveur incontestable pour des recettes simples et gouteuses. Et il y en a bon nombre.

Les sorties cueillettes sauvages que j'organise vous feront découvrir ce royaume incontesté de la gourmandise naturelle associée à une marche douce en montagne. Je vous propose des sorties découverte sur une 1/2 journée afin d'identifier certaines plantes sauvages comestibles et bien sur de les gouter.

Pour les plus gourmands , les plus disponibles , les plus férus (en général près avoir fait une ou deux sorties découverte mais ce n'est pas obligé) la cueillette fait que chacun participe et vous amènera a faire tous ensemble des mets que je connais sur lesquels je vous dirigerai. Cuisinier autodidacte d'un restaurant et gite de montagne dans le massif du Sancy pendant quelques années je servais régulièrement des plantes sauvages toujours très appréciées. Quelles soient crues ou cuites vous vous régalerez en passant un moment convivial , instructif , gourmand , naturel et de partage tout en prenant un bol d'air de montagne enrichissant vos yeux des magnifiques paysages environnants. Ces sorties se font à la journée car suite aux cueillettes je vous accueillerai dans ma maison pour réaliser ces préparations avec lesquelles je vous offrirai une boisson non sauvage certes , mais issue de l'agriculture biologique (locale ou non) de couleur rouge ou blanche a consommer toute en modération .....évidemment !

Histoire de sceller entre nous une philosophie qui arrive à grands pas dans les "grands restaurants". Et pourquoi pas dans les étales de magasins spécialisés et biologiques pour finir sur votre table. C'est mon souhait le plus cher!

Signé........Un Gourmand.

lieu : Servières- Guery Départ : 9 h 1/2 j ou journée nbre : mini 7 max 10 prix : 1/2 j 18 euros/pers journée 45 euros/pers

info : prévoir sacs en toile et tenues adaptées a la randonnée en montagne pour adaptation à la météo du jour